沈阳白癜风医院有哪些【鞍山白癜风医院】睡眠占据了我们三分之一的时间，充足的睡眠它能够巩固学习记忆、神经元解毒、能量保存、免疫防御等功能。但是有些人群对睡眠的认识还不够，常常会犯以下五大误区，白癜风患者不妨跟随小编以下往下了解一下，纠正不良的睡眠习惯。
睡眠的5大误区：
一、午休时间越长越好
对于上班群来说中午不睡，下午崩溃，但是这并不意味着午觉越久越好。若午睡时间过长，晚上就会很难入睡，长期形成一种恶性循环，破坏人体正常的生物节奏。一般午睡半个小时即可，午睡时间超过1小时进入深度睡眠，醒来后反而会更加困倦。
二、睡前运动有助于睡眠
在睡觉之前进行剧烈运动会让神经系统过度兴奋，身体也会高速运转，这样的运动只会让你的身体更加清醒，从而导致失眠的发生。睡前运动可以选择静态的运动，如：瑜伽、腹式呼吸，适当的伸展运动能够促进睡眠，增加睡眠压力。
三、睡眠饮酒可以帮助睡眠
酒有一定的镇静作用，很多失眠的人喜欢用酒精来促进睡眠，其实这是十分错误的观念，酒精可能会促使你加快进入睡眠，但是半夜酒醒之后反而就睡不着了，甚至还会出现头昏脑胀的情况。
四、在床上看电视可以有助于入睡
有很多人会认为说，躺着看电视可以促进睡眠，而且有困意了就可以倒头就睡，其实这是不可取的。长此以往下去，会造成眼睛近视，以及手机对皮肤的辐射，而且手机放在床头也会严重影响到睡眠质量。
五、没有一个固定睡眠模式
周末的时候熬夜，然后再隔天补回来，或者利用周末来沈阳白癜风医院预约挂号弥补这一周的睡眠不足，这两者都会破坏身体的自然节律，尤其是熬夜的周末，更容易导致下一个工作日的失眠。其实，人体的生物钟调节健康睡眠方式的能沈阳白癜风医院治疗好的是哪家力，是建立在严格遵守规律的基础上的。
温馨提示：上述这些睡眠的误区白癜风患者你中了几招呢？如果有中招了一定要及时改正，只有良好的睡眠质量才是有利于身体的健康，促进疾病的康复。希望每一位白癜风患者都能够恢复到健康的肤色，过上美好的生活。